La 2 Caps Nordic

La marche nordique dans tous ses états

Un week-end d’animation autour de la marche nordique sera proposé le samedi 4 et le dimanche 5 avril 2020 à la maison du Grand Site des 2 Caps en ouverture de saison.

Trois activités d’animation seront proposées aux participants de la 2 Caps Nordic.

Biathlon Möllki : Un circuit de marche nordique de 800m à parcourir à quatre reprises par équipes de 4. A chaque tour, arrêt sur un pas de tir pour abattre les Möllki, des quilles finlandaises, et repartir avec ou sans pénalité. Durée : 1h environ. 6 créneaux proposés sur le week-end (Samedi 4 avril à 14h et 16h, dimanche 5 avril à 9h, 11h, 14h et 16h).

Gantelets d’or : Sur un parcours de 9 km chronométré, les concurrents doivent réaliser la vitesse la plus élevée possible. Un diplôme est remis à chaque participant en fonction de sa performance : le gantelet d’or pour une vitesse supérieure à 7,5 km/h, le gantelet d’argent entre 6,5 et 7,5 km/h, le gantelet de bronze en dessous de 6,5 km/h. 12 départs proposés sur le week-end (4 vagues de 15h15 à 15h30 le samedi 4 avril, 4 vagues de 10h15 à 10h30 le dimanche 5 avril, 4 vagues de 15h15 à 15h30 le dimanche 5 avril).

Nordic’Fit : Avec Nordic’Fit, l’accent est mis sur le renforcement musculaire. Ce cours de marche nordique sur circuit, qui se veut insolite et convivial, propose six ateliers à effectuer au rythme d’une musique entraînante. La méthode utilisée s’inspire du fractionné, avec des enchaînements de 30 secondes d’exercice intensif suivi de 20 secondes de récupération, pour un corps de séance de 30 minutes. 8 créneaux proposés sur le week-end (14h30, 15h30, 16h30 le samedi 4 avril, 10h30, 11h30, 14h30, 15h30, 16h30 le dimanche 5 avril).

2 Caps Nordic. Les 4 et 5 avril 2020 à la Maison du Site des 2 Caps à Audinghen. Inscriptions en ligne et sur place.