Marche nordique

Mardi 12 novembre 2019

C’est parti pour la préparation de la nocturne de Noël à Bonningues

Christophe nous donne quelques nouvelles des sorties réalisées la semaine dernière par le groupe marche nordique. « Mercredi, sortie semi-nocturne au départ de la base de voile de Sangatte (6,5km – 1h) ; les 28 athlètes présents redécouvrent ou continuent d’apprivoiser les nouvelles sensations de la marche nordique à la lampe frontale. Après une première partie sur la plage et retour bas de dune, seconde partie « travail de vitesse », fractionné sur 1 tour de base. La préparation pour la Nocturne de Noël à Bonningues-les-Calais a démarré.

Météo au top samedi au départ du parking de Hautes-Escalles. Nos 32 marcheurs super motivés ont avalé les 10,5 km de ce parcours avec 204 m de dénivelé positif en 2 heures, chacun à son rythme et toujours dans la joie et la bonne humeur. Malgré le caractère sportif de cette sortie, ils ont une fois de plus admiré et apprécié les magnifiques panoramas de notre belle Côte d’Opale. Bravo à tous ! »

 

Les sorties de la semaine :

Mercredi 13 novembre : Base de voile de Sangatte 18h15 (1h – 6/7 km)

Samedi 16 novembre : Cimenterie de Sangatte 9h15 (2h – 10,5 km)

Dimanche 17 novembre : Cimetière de Sangatte 9h15 (2h – 10,5 km)

Lundi 4 novembre 2019

Premières sensations à la lueur des lampes frontales

« Un groupe de marcheurs exclusivement féminin mercredi soir pour la première sortie semi-nocturne de la saison, au départ de la base de voile de Sangatte. Au programme, 6,5 km sur la plage et retour par le bas de dunes, de belles sensations à la lueur de nos lampes frontales…

Samedi matin, ni les conditions climatiques ni le dragon de Calais n’ont eu raison de la motivation de nos marcheurs pour cette sortie de 9,5 km au départ de Sangatte. Il fallait rester bien accroché aux bâtons pour affronter Eole au sommet du Blanc nez !

Enfin, une météo plus clémente dimanche matin pour la reconnaissance de la Coulonnoise ; un tracé de 10 km agréable et sans difficulté au départ du parc de l’octogone, propice à l’amélioration de la technique et l’apprentissage de la vitesse. Parcours bouclé en à peine 1h40 ; une belle sortie dynamique et sportive appréciée de tous », explique Christophe.

Les rendez-vous de la semaine :

– mercredi 6 novembre : 18h10 base de voile de Sangatte (1h-6,5km)

– samedi 9 novembre : 9h15 Haute Escalles (2h-10,5km)

– dimanche 10 novembre : pas de sortie cause organisation de la Coulonnoise à Coulogne

Mercredi 24 octobre 2019

La pluie n'a pas entamé leur volonté

Des nouvelles de notre groupe marche nordique :

« La semaine dernière fut très agréablement surprenante. Les conditions météorologiques n’étaient pas favorables, cela n’a pas empêché les marcheurs du SO Calais Athlétisme de venir fouler le sol du site des deux caps. Sortie plage le mercredi sous la pluie, sortie plage le samedi sous de grosses pluies et une belle sortie dimanche de 10,2km et 210m de dénivelé positif. Les progrès sont là, et l’ambiance est excellente. Les marcheurs, tels des guerriers ne renoncent pas à la difficulté,  Il pleut et alors, il “drache”, qu’importe, la bonne humeur est là et c’est avec le sourire qu’on se retrouve », explique Nicole.

Ce mercredi, c’est à la base d’aviron de Coulogne que nos marcheurs se sont retrouvés.

Les prochains rendez-vous :

Samedi 26 octobre : rendez-vous 13h à la base de char à voile à Marck pour la Ch’tite Nordique

Dimanche 27 octobre : rendez-vous à 9h15 à la Cimenterie de Coquelles (attention au passage à l’heure d’hiver)

Lundi 14 octobre 2019

On peaufine la technique et on prépare la Ch'tite nordique

Une semaine intéressante au niveau des sorties. Différents sols ont été foulés, histoire de peaufiner la technique. Un peu de bitume, des  cailloux, petits et gros, parfois très gros,  des sentiers herbeux, des moins herbeux, des  glissants, du sable mou, du sable dur et pour la sortie de dimanche, 580 m de dénivelé total pour un parcours de 12.8km.

Bientôt la ch’tite nordique à Marck, le 26 octobre, alors on se prépare…

Vos prochains rendez-vous :

  • Mercredi 16 octobre, rendez-vous à la base de voile Tom-Souville à 18h10
  • Samedi 19 octobre, rendez-vous à l’observatoire du Platier d’Oye route des dunes à Oye Plage à 9h15
  • dimanche 20 octobre, rendez-vous au parking de Sangatte à 9h15

Mardi 8 octobre 2019

A la découverte de la marche nordique

La semaine passée du groupe marche nordique a notamment été marquée par l’organisation d’une animation dans le cadre de la journée nationale de la marche nordique. “Une sortie sportive et ludique ayant pour thème un biathlon Mölkky (un jeu de quilles finlandaises). Une réussite pour cette première, et des explosions de rires qui ont occulté le temps maussade. Une marche du coeur fut également organisée, explique Nicole. Mercredi, ce fut une sortie douce sur la coulée verte à Coquelles. Et dimanche, au programme, des montées dont le Mont de Couple, et toujours ce plaisir de partager des moments de bien-être, malgré la pluie.”

Les prochains rendez-vous :

Mercredi 9 octobre : parking de la salle Calquella à Coquelles à 18h10

Samedi 12 octobre : parking de Sangatte à 9h15

Dimanche 13 octobre : Haute Escalles à 9h15

Mardi 1er octobre 2019

Un biathlon mölkky pour la journée nationale de la marche nordique

Le 5 octobre 2019, le SO Calais Athlétisme participera à la cinquième Journée Nationale de la Marche Nordique, grande célébration de cette pratique particulièrement bénéfique, organisée partout en France par la Fédération Française d’Athlétisme. L’ambition : faire découvrir cette discipline à tous les curieux et offrir un moment de partage à tous ceux qui la pratiquent déjà. Rendez-vous au Vieux-Fort, avenue Roger Salengro à partir de 9h30 pour participer à l’événement dans la joie et la bonne humeur.

Le SO Calais Athlétisme fera partie des quelque 260 clubs d’athlétisme français à participer à la Journée Nationale de la Marche Nordique, événement proposé gratuitement à toutes les personnes pratiquant ou souhaitant simplement découvrir la marche nordique. Pour sa cinquième édition, la Journée Nationale de la Marche Nordique se tiendra le samedi 5 octobre 2019 dans tous les clubs d’athlétisme désireux de promouvoir cette discipline accessible à tous et sans limite d’âge, source de plaisir et de bien-être en alliant travail d’endurance et renforcement de l’ensemble du corps.

Le Nordique sous toutes ses formes avec le biathlon Mölkky

Cette journée sera l’occasion idéale de venir découvrir la discipline telle qu’elle est pratiquée dans un club d’athlétisme : encadrée par entraîneurs diplômés de la Fédération Française d’Athlétisme, dans une atmosphère détendue et conviviale.

Le thème retenu cette année par le SO Calais Athlétisme est le Nordique décliné sous toutes ses formes, sportives et ludiques. Le pays mis à l’honneur est bien évidemment la Finlande où ont été inventés la marche nordique et le  Mölkky, un jeu de quilles.

Le parcours sera constitué d’une boucle de 1,5km à parcourir à plusieurs reprises par équipes de 4 marcheurs. A l’issue de chaque boucle, les participants ont un défi à relever : abattre des quilles finlandaises, un véritable jeu de stratégie : si aucune quille n’est tombée alors le marcheur doit faire une boucle de pénalité de 150m  et continuer le parcours.   Chaque équipe doit atteindre  le score de 50 points, mais sans dépasser cette limite sous peine de voir son score retomber à 25 unités. Les points s’accumulent à chaque passage.  A chaque arrivée dans la zone de lancer, le score de l’équipe est annoncé.

Ce biathlon mölkky sera proposé de 9h30 à 12h.

Formidable vecteur de bien-être, la marche nordique présente de nombreux avantages, physiques comme mentaux. Son caractère décompressant, souvent mis en avant, s’allie à d’innombrables bénéfices sur la respiration, le système cardio-vasculaire, les chaînes musculaires, les articulations… Également très bénéfique en termes de dépense énergétique, la marche nordique brûle en moyenne 40% de calories de plus qu’une randonnée classique. Sport de pleine nature, la pratique séduit par son accessibilité à tous âges, été comme hiver.

 

La « Marche du Cœur » avec Cœur et Santé

Cette année, le SO Calais Athlétisme s’associe à la nouveauté proposée par la Fédération Française d’Athlétisme, en collaboration avec la Fédération Française de Cardiologie : la « Marche du Cœur », opération de solidarité visant à sensibiliser aux risques cardiovasculaires. A l’issue de l’opération, la Fédération Française d’Athlétisme versera un don à la  Fédération Française de Cardiologie,  proportionnel au nombre de participants à cette marche organisée partout en France, afin de financer la prévention, la recherche et la lutte contre les accidents d’origine cardiovasculaire. La fédération de cardiologie sera représentée au Vieux-Fort avec l’intervention de son antenne locale « Coeur et  Santé »

Parallèlement, animateurs, professionnels et participants sont invités à faire directement un don à la Fédération Française de Cardiologie, en envoyant CARDIO2, CARDIO5 ou CARDIO10 par SMS au 92 115, en fonction du montant de don souhaité.

Lundi 23 septembre 2019

On se prépare pour la Nordique de Sangatte

La semaine dernière du groupe marche nordique a notamment été rythmée par une reconnaissance du parcours de la Nordique de Sangatte à laquelle nos adhérents participeront ce samedi 28 septembre.

 Mercredi soir dernier, au programme, quelques exercices liés au travail de l’amplitude suivis d’une marche sur la plage et cela dans la bonne humeur.

Samedi, ce fut une reconnaissance de parcours pour la Nordique de Sangatte, le Mont d’Hubert, le Blanc-Nez  et la descente le long de la falaise et pour ajouter une autre difficulté, nous avons  terminé sur la plage par une petite accélération sur sable dur et retour sur le sable mou. Sous le soleil exactement…

Et c’est encore sous le soleil que ce dimanche matin, toutes les conditions étaient réunies pour une agréable sortie. Pas de vent et quelle chaleur en ce jour du 22 septembre. Des montées et une descente sur la plage avec quelques accélérations pour ce groupe dynamique.

Prochains rendez-vous :

  • Mercredi 25 septembre à 18h10 à la base de voile de Sangatte,
  • Samedi 28 septembre pas de sortie le matin, rendez-vous à 14h à la salle des fêtes de Sangatte pour le 4e rassemblement  de la Nordique de Sangatte.
  • Dimanche 29 septembre, rendez-vous à 9h15 à Coquelles, lieu-dit la Cimenterie. route de Coquelles.

Lundi 16 septembre 2019

Aux couleurs de l'été indien

Quelques nouvelles de l’activité marche nordique du club. « Mercredi 11 septembre, nous nous sommes retrouvés à la base de voile de Sangatte, après les étirements activo-dynamiques adaptés à cette discipline, nous avons travaillé la technique puis nous sommes partis sur la plage avec un retour dans le bas de dunes, 25 adhérents étaient présents. Samedi 14, 27 marcheurs étaient au rendez-vous au parking de Haute Escalles pour une agréable sortie agrémentée de petites montées, dont le Petit Blanc-Nez. Une sortie conviviale comme on les aime. Dimanche 15, c’est une sortie un peu plus axée sur les montées (le Mont d’Hubert). Et tout cela avec un soleil illuminant la côte », explique Nicole, l’une des trois coaches du groupe.

Cette semaine les rendez-vous se feront :

  • Mercredi 18 septembre, base de voile de Sangatte à 18h10 (séance d’une heure).
  • Samedi 21 septembre, rdv au parking de Sangatte à 9h30.
  • Dimanche 22 septembre, rdv 9h30 à Haute Escalles.

Prévoyez d’arriver 15 minutes avant le début de la séance principalement le samedi et le dimanche.

Et si vous voulez découvrir la marche nordique, le SO Calais Athlétisme participe à la Journée Nationale de la Marche Nordique de 9h30 à 12h le samedi 5 octobre au Vieux Fort, avenue Roger Salengro, à Calais.

Mardi 10 septembre 2019

Les marcheurs nordiques ont repris les bâtons

Les séances de marche nordique ont repris le week-end dernier. Samedi 7 septembre, après une marche de 10km, les membres du groupe se sont retrouvés au stade pour partager le verre de l’amitié. Les anciens et les nouveaux venus ont pu apprécier ce moment tout comme celui où ils ont reçu en cadeau de bienvenue un bandeau confectionné  par Marie-Paule.  Dimanche 8, 14km sur un terrain vallonné avec un dénivelé de 220m étaient au programme. « Sortie agrémentée, à Haute Escalles, d’une pause  musicale que nous avons appréciée. Il faut préciser que les trailers du TCO passaient par là et que des groupes musicaux se produisaient ça et là », explique Nicole, l’une des trois coaches avec Wandie et Christophe.

Prochains rendez-vous mercredi 11 , à la base de voile à 18h10, samedi 14 parking de Haute-Escalles  à 9h30 et dimanche 15  parking de Sangatte à 9h30.

Lundi 8 juillet 2019

Les dernières sorties de la saison cette semaine

Pas de vent, ce matin du samedi 6 juillet, Eole nous a oubliés. Il a dû faire la fête la veille. Sur la côte d’opale, son ami le soleil nous a guidés chaleureusement. Nous étions quelques marcheurs nordiques sur cette plage, et, heureux d’apprécier ce site remarquable des Deux Caps… Sous le soleil exactement…

Et mercredi soir, nous marchions en longeant la côte, cherchant la mer qui fuyait à notre approche, nous laissant “ses reflets d’argent.” Que du bonheur ! Quant à nos dernières sorties avant les vacances, retenez ces dates : mercredi 10 juillet à 18h10 parking de Blériot et samedi 13 juillet 9h30 parking de Haute Escalles.

Lundi 1er juillet 2019

De l'eau jusqu'à la taille

La météo n’était pas propice mercredi 26 juin, le vent de nord-est a favorisé les véliplanchistes et les kite surfers. Mais nous sommes allés, malgré ça, nous confronter aux éléments. Et nous avons bien fait.  Le bonheur était là, les pieds dans l’eau… L’idéal étant de marcher dans l’eau jusqu’aux genoux ; le travail de poussée avec les jambes, bénéfique aux jambiers antérieurs, ces muscles qui se rappellent à nous lors de nos sorties sportives. On remet ça le mercredi 3 juillet, adaptez votre tenue, parce que ça mouille jusqu’à la taille et plus encore s’il y a des vagues. A mercredi 18h10 au parking de Blériot.

Lundi 24 juin 2019

On longera la côte ce mercredi

Sortie agréable ce samedi 22 juin pour les marcheurs nordique du SO Calais Athlétisme :  le soleil, le bleu du ciel, le bleu de la mer, le chemin des dunes qui serpente dans la végétation verdoyante et fleurie, et enfin la plage. Le plaisir est là et se partage le temps de la sortie et lors du pot de clôture de cette année particulière avec le départ d’Isa, de Caro, de Franck, de Maurice et l’arrivée de Christophe et de Wandie qui formeront avec Nicole la nouvelle équipe d’encadrants.  Une page se tourne, une autre s’ouvre…

Pour la sortie du mercredi 26 juin, rendez-vous au parking de Blériot à 18h10 pour une sortie rafraîchissante, on longe la côte en nordic walkers que nous sommes. De l’eau jusqu’aux genoux. Pensez aux chaussures et serviette de bain.

Mercredi 12 juin 2019

Un pot de l'amitié le 22 juin pour clôturer la saison

Le samedi 22 juin 2019,  les membres de la section marche nordique du SO Calais Athlétisme se retrouveront au club house du Stade du Souvenir,  vers 12h, pour fêter ensemble, la fin de cette année sportive. Ce sera aussi l’occasion de mettre à l’honneur quatre entraîneurs qui s’envoleront vers d’autres défis la saison prochaine. Nous  fêterons aussi l’arrivée de nouveaux encadrants autour de Nicole, parce que l’aventure est belle et qu’il faut la continuer. Soyez tous les bienvenus. Nous pourrons aussi procéder au renouvellement des licences. Soyez prévoyants (adhésion 75€ et pour certains un certificat médical).

Pour des contraintes d’intendance, veuillez, s’il vous plaît, vous inscrire via le lien ci-dessous. Choisissez votre case, vous remporterez peut-être l’un des cadeaux mis en jeu.